jakie sa

coś na kształt carb cycling bo w klasycznej wersji są trzy dni hi, moderate, low i wówczas na tych treningach których Ci zależy dajesz hi i mod a w ostatni low jakie masz zapotrzebowanie?

Arphiel dziękuję za zainteresowanie. Przygotowałam rozpiskę na jutro. Do tego woda i dużo warzyw - wiem że mam ich nie wliczać. Nie jestem pewna ilości mięsa jakie zjadam, mam liczyć ilość przed przyrządzeniem? Czy teraz ogólna ilość jest w porządku? Chciałabym rozwiać również swoje wątpliwości, czy taką dietą, ćwiczeniami w domu na miarę swoich [...]

[...] i grudzień po jednej serii i ośmiu powtórzeniach, zaś przez 15dni stycznia po 2 serie i 8 powtórzeń. Pierwszy dzień: Drugi dzień Trzeci dzień: Powtórzenia ostatniej serii jakie pamiętam to: Wyciskanie na klatę: 65kg Wyciskanie zza karku - barki: 40kg Przysiad - Nogi: 70kg Wiosłowanie: 60kg Biceps: 28kg PS: Siłownie, na którą chodzę na studiach [...]

[...] stabilizacji ciała, ale to dłuższy temat ;) Informacja, że siłą wzrosła DWUKROTNIE to błagam Cię, chwyt marketingowy i nic więcej. wydaje mi się ze pompki wyglądają tak, jakie powinny, być może te które ty znasz niszczą kręgosłup dlatego Lafay wybrał takie, nie śmiem twierdzić ze to chwyt marketingowy, zauważ ze przybyło mu 17 kg masy [...]

[...] skoro ty nie wierzysz mi....moje wyniki sa autentyczne, bralem udzial w zawodach w 2004 r. uzyskalem tytul mistrza Polski młodzików w t.s. wszystkich wag i to jest fakt! A jakie ty mozesz podac fakty? Na slowo ci nie uwierze, a twoje argumenty, ze znasz setki ludzi zajmujacych sie tym i ze znasz ich osobiscie sa doprawdy zawdziwiajaco malo [...]

Wiem ze nie sa dlatego rowniez mierze obwody . Teraz zaczynem 7 tydzien . Jak dlugo moge byc na tej redukcji ? Jak skoncze redykcje to jakie utrzymywac proporcje pokarmowe. Teraz mam 30 % tluszcze i bialko , i 40% weglowodany

[...] tego dnia legionistów. A już o szybkości Magiery na pewno nic dobrego nie można powiedzieć. Czego brakuje Legii? Wspomniany Keita najdobitniej zresztą pokazuje, jakiego typu piłkarza brakuje Legii w przypadku, gdy próbuje się grać jednym tylko wysuniętym napastnikiem. Szwajcarzy z FC Zurich mają tę przewagę, że wystarczy im kopnąć [...]

[...] przejęliśmy zgubę na lotnisku Okęcie, po czym całego i zdrowego dowieźliśmy do klubu. Dickson był wówczas wyjątkowo zestresowany, ale stres to nic w porównaniu z uczuciem, jakie ogarnęło Dicksona od chwili, kiedy usłyszał, że Veselin Djoković za parę godzin spóźnienia liczy się z karą 10 tysięcy złotych ('Dixi' spóźnił się... ponad tydzień). - [...]

[...] „podlegania” pod PFDSziSW została definitywnie zakończona. Proszę mi wierzyć, że WKA nie przejęło i nie przejmie "polityki działań" pana M. jakiekolwiek by one nie były. Jesteśmy federacją współpracującą z innymi, a nie zwalczającą czy wywyższającą się ponad inne. Według mnie wyśmiewanie się z innych stylów [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? ćwiczyć. Istnieje możliwość, ze są po prostu otłuszczone i spalisz tłuszczu trochę przy odp diecie (nie mówię tu o diecie [...]

[...] czy niezbędne, a piszę cały czas o ich walorach praktycznych. Zresztą mam wrażenie, że sworzyłeś sobie swego rodzaju "posłannictwo" mające na celu uświadomienie innym jakie to odżywki są niepotrzebne i jak można je zastępowac. Dla mnie szybkośc przygotowania i wygoda niweluje wszelkie wady jakie maja odżywki tupu instant. Pozdrawiam.

Krótko Pisałem wiele razy...... przysiad tylko i wyłącznie pełny. Pracuje wiecej mięśni, rozwijamy elastycznośc ,nie ma tak dużych naprężeń w stawie kolanowym jak podczas wykonywania przysiadu niepelnego. Podczas przysiadu niepełnego powstaja duże sily trace na lękotke, hamujemy ruch , powstaja duże naprężenia. Mozna to porównac do hamowania w [...]

[...] był bardzo mocny tak jak zawsze po powrocie autem do domu kaszel ustał. Słyszałem, że zawodowi biegacze, którzy są alergikami mają takie problemy właśnie identyczne i biorą jakieś środki antyalergiczne, które hamują kaszel tylko nie wiem jakie środki. Potrzebuje namierzyć taki środek. Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2018-12-24 16:56:09

[...] 3x w tygodniu czy wino 50 mg 3x w tygodniu, a test 250 mg jak enant raz na tydzień? I teraz kwestia HCG - co masz na myśli w trakcie cyklu przybij regularnie? Mam na myśli jakie dawki? W jednym z tematów było: "Jądra nie są w stanie produkować wystarczającej ilości testosteronu. Aby zapobiec takiemu przypadkowi podajemy od 2-tygodnia cyklu hcg [...]

[...] (22:39) ja poprostu trzymam swoj trening i nie zmieniam michał (22:39) sa dla ludzi michał (22:39) którzy <=gArgUs=> (22:39) go a raczej jak cos to dokladam jakies poszczegolne cwiczenia michał (22:39) sie ciwczą juz troche michał (22:39) i znają sie na tym michał (22:39) tzn mają za sobą juz długi okres cwiczen [...]

[...] kury jak opowiadasz, chyba ze ktos chce kupic na wyrazna potrzebe ze skora to inna bajka. Są i te normalne filety, ale chodzi mi o tą promocję od dzisiejszego dnia. I jakie wyssane z palca jak byłem w tesco i widziałem na własne oczy, pierś ma dużą ilość skóry , tłuszczu i pół korpusa GRATIS :-) z kilograma po odrzuceniu tych "śmieci" to [...]

ODA DO MŁODOŚCI Bez serc, bez ducha, to szkieletów ludy; Młodości! dodaj mi skrzydła! Niech nad martwym wzlecę światem W rajską dziedzinę ułudy: Kędy zapał tworzy cudy, Nowości potrząsa kwiatem I obleka w nadziei złote malowidła. Niechaj, kogo wiek zamroczy, Chyląc ku ziemi poradlone czoło, Takie widzi świata koło, Jakie tępymi zakreśla oczy. [...]

[...] cały dzień na 1 herbacie pociągnąć. w efekcie zwykle mam problemy w łazience. ostatnio jest ciut lepiej, zobaczymy co bedzie. resztę otrębów zużyłam w ostatnim chlebie (jakieś 2 łyzki na kilo mąki) i nie zamierzam do tego wracać. al fakt jest faktem - namieszał mi w głowie. bo zasadniczo ciągle myśle, że nie powinnam jeść węgli w pracy. w [...]

To ćwiczenie na najszerszy to ni mniej ni więcej rodzaj ćwiczenia jakie sie robi na najszerszy przy wyciągu ściaganie w dół ale bez uginania w łokciu lub w leżeniu chyba młotki, nie wiem.. Nie, robie to nachwytem, na takim podeście w piwnicy ( zabudowane rury). Kłade ręce blisko siebie na nim, zwyczajnie klękam ( bardzie zaawansowani mogą jak [...]